Joi, 27 Februarie 2020

Alimente care te ajuta sa iesi invingator in lupta cu depresia

Alimente care te ajuta sa iesi invingator in lupta cu depresia

Nu trebui sa suferi de aceasta afectiune perfida ca sa consumi aceste alimente din ce in ce mai des. Beneficiile pe care le aduc organismului sunt incontestabile. De aceea, este o decizie inteleapta sa mizezi pe aceste alimente care vindeca depresia, mai ales cand ai zile incarcate, dormi putin si intrerupt sau esti in plina recuperare dupa o boala.

N-o sa-ti rezolve problemele, insa te vor ajuta sa ai o dispozitie mai buna, nu te vei mai simti asa de incordat, scrie thelist.com. Publicatia ofera si o lista cu alimente care agraveaza starea. Numeroase studii le-au gasit vinovate pentru instalarea anxietatii si a depresiei.

Nucile, surse de serotonina

Un loc fruntas in top III cele mai eficiente alimente care vindeca depresia il ocupa nucile si alunele. Aceste fructe sunt bogate in triptofan, un aminoacid de care corpul are nevoie pentru a stimula eliberarea de serotonina. Cercetatorii spanioli au descoperit ca cei care consuma des nuci si alune au un nivel mai mare de serotonina in corp. Conform definitiei, serotonina este un neurotransmitator prezent in mai multe organe, incluzand sistemul nervos central, si are un rol important in aparitia depresiei si a anxietatii, din cauza dereglarilor chimice pe care le produce.

Ciocolata neagra si boabele de cacao diminueaza stresul

Daca vrei sa scapi de stres, mananca ciocolata neagra sau consuma o bautura pe baza de cacao. Acestea cresc secretia de serotonina, supranumita si „hormonul fericirii“, si duc la o stare de spirit mai buna.

Iaurtul, proprietati anti-radicali liberi

Lactatele, in special iaurtul, contin in afara de vitaminele B2 si B12 antioxidanti benefici pentru indepartarea radicalilor liberi, asociati stresului.

Alimente care combat depresia – Fisticul

Fisticul are un gust bun si ajuta organismul sa combata hormonii stresului. Un pumn de fistic poate fi o gustare delicioasa, cu efect antistres.

Ce alimente sa eviti

In timp ce lupti cu depresia, incearca sa eviti sa consumi multa cafea, bauturi cu cofeina si ceaiuri. Desi au proprietati care confera energie, aceste substante – cofeina, cafeina si teina- detin efecte negative asupra dispozitiei.

Indulcitorii sunt si ei vinovati de declansarea depresiei in corp. Aspartamul, de exemplu, a fost acuzat de nutritionistul-chef Connor Middelmann-Witney ca ar avea legatura cu aparitia depresiei. Evita, pe cat posibil, alimentele indulcite artificial si care contin multi aditivi, ca sa nu inrautatesti lucrurile.

Ar trebui sa stai departe de indulcitori, dar asta nu inseamna ca poti consuma in locul lor dulciuri si cantitati mai mari de zahar. In 2002, oamenii de stiinta au descoperit o puternica legatura intre dieta bogata in dulciuri si riscul aparitiei depresiei. Expertii nu spun ca daca mananci dulciuri o sa te imbolnavesti, ci ca, daca suferi de aceasta afectiune, sa limitezi considerabil consumul de zahar. Zaharul agraveaza boala si poate inhiba efectele binefacatoare ale tratamentelor.

Semintele de dovleac prajite si sarate sunt si ele pe lista neagra. Acestea au substante care interfereaza cu absorbtia tiroidiana de iod. Este cunoscut faptul ca de sanatatea glandei tiroide tine si starea de spirit.

Sursa:

Vezi si alte stiri din Sanatate

Alte articole din Sanatate

Continutul si imaginile stirilor sunt © Copyright-ul site-urilor de la care au fost preluate. Press-Mania.ro nu este raspunzator pentru continutul lor.
Press-Mania © 2013-2018 Toate drepturile rezervate.

Press-Mania Feedback